co zamiast rodzynek

...sniadanie - a raczej lista produktów - mnie przeraza - duuuuuzo. Ale ja mam podobnie teraz - zaim wszystko powaze,zmixuje (wale omleta),usmaze i zjem schodzi godzina czasu. Co do sniadania: -wywal rodzynki -daj tez mniej dzemu lub sam miód .....tez walilem wczesniej z rodzynkami - myslalem ze nie przejdzie bez - ale daje rade. Zamiast rodzynek [...]

[...] mięso ?? Z śniadaniami mam największy problem... pierwsze to napewno owsianka, powiedziano mi że jak dam radę to żeby rezygnować z mleka więc zdecydowałem się na owsiankę zamiast płatki owsiane na mleku. do tego śniadania dorzucę orzechy, pestki dyni i słonecznika no i trochę rodzynek... skoro jest cienkie drugie śniadanie to jajka podobno [...]

[...] utyłem moze 1,5 kg a dieta naprawde była dobra doszedłęm do wniasku ze mam strasznie szybko przemiane materri i zaczoęłm po prostu jesc zdrowo lecz bardzo bardzo duzo np zamiast 1 twarogu i 100 g makaronu z cukrem zjadęłm 300 gram makaronu i 2 twarogi (400gram) np czesciej jadłem fas foody d otego duzo owoców słoneczniku jogurtów bułęk [...]

[...] tunczyka, wkrojone troche warzyw typu pomidor, szczypiorek, ogorek, do tego sok z grejpfruta 6. przed snem ok. 1.30 koktajl-odzywka bialkowa W dni nietreningowe posilek zamiast 3a 16.00-18.00 3b = mniej wiecej to samo co w 1,2 lub 5, i zamiast 4a 20.00-22.00 4b = mniej wiecej to samo co w 2 lub 5 :) Zmieniony przez - wax w dniu 2009-03-14 [...]

[...] sniadaniem, jem 2 kanapki przykrywane z serem żółtym) jeszcze miałęm taki zamiar jakies wegle proste dodac zaraz po treningu. bezposrednio. proponowano banana, ale moze cos zamiast banana? podczas cyklu oczywiscie chce wrzucic po treningu gainera, a jak przyjde do domu, to cyca i ryz) kolacja twaróg, (bez chleba?) i jakies wazywo. (oliwa tez?) [...]

[...] co do cyferki. Najlepiej trzymać zapotrzebowanie i w ostateczności zmniejszać. Olej rzepakowy zastąp lepszym źródłem tłuszczy. W 3 posiłku daj twaróg półtłusty, zamiast rodzynek możesz dać morele. Do każdego posiłku dawaj warzywa (prócz okołotreningowych), nie wliczaj ich. Przed treningiem daj ryż brązowy. Zamiast Ostrowi daj mięso [...]

Mało mam czasu, więc przepraszam za zwłokę. Co do śniadania to lepiej by było gdybyś zamiast rodzynek dał tam morele suszone, są bardziej wartościowe. Warzyw oraz owoców nie wliczaj do diety. Chyba że warzywa typu fasolka, ziemniaki. Przed treningiem ryż brązowy/razowy/paraboliczny. Po treningu daj więcej węgli. Nie wiem jak jeszcze zrobić z tym [...]

Mam pytanie co do tego serka czy moze byc normalny twarogowy ? i czy zamiast rodzynek mozna dac kawalki czekolady ? co myslicie :)

1 posiłek(zmiksowany) 200ml mleka 100g płatków owsianych średni banan białko biogenix prolongatum 15ml oliwa z oliwek 100g rodzynki suszone odejmij z 80 g rodzynek i zamiast tego walnij 100g owsianych B:33g T:28 WW:160g 2posiłek(w szkole, więc mam ograniczone możliwości) 3xbułka wieloziarnista ok. 150g cyc kurczaka na parze 100g do [...]

[...] i dieta były). Później po tym starałem się nie przytyć jadłem o stałych porach, stałe porcje. I rzeczywiście trzymałem wagę. Później na masę zacząłem jechać. Dietę zamiast powoli wprowadzać wprowadziłem z dnia na dzień. I z 84 w pasie zrobiło się 87. Posłuchałem rad sucre12, zmieniłem trochę dietę i teraz waga zamiast w górę to w dół [...]

2400Kcal (zapotrzebowanie pomniejszone o +/- 450kcal ZAPOTRZEBOWANIE JAK NA DANE WPISANE JEST OK. JAK W TRAKCIE ZACZNIE BYC TRUDNIEJ ZRZUCAC KOLEJNE KG, TO TRZEBA BEDZIE PONOWNIE OBNIZYC KALORYCZNOSC. Śniadanie godzina 7.00-8.00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 50g Jaja kurze całe 60g PŁATKI TYLKO OWSIANE. WRZUC NP. 70 GRAM, [...]

[...] kanapki i na lekcji sie zaczyna. Przytrzymam jednego gaza,zaraz idzie drugi i sie tak morduje. W domu już jest spoko bo sobie pierdze regularnie i nie mam problemu z tym. Ale w szkole za bardzo nie wypada więc sie męcze. Co może być przyczyną? dodam, że jak czasem zamiast kanapek na 2 sniadanie kupie jakąś drożdzówke jest to samo. Pozdrawiam

Cel: Masa Wiek: 21 lat Waga: 73 kg Wzrost: 180 cm Typ budowy: ???(JESLI EKTO TO CHYBA ZA MALO KALORII) Za współczynnik aktywności przyjąłem 1,2 - student (lekko zabiegany;) , trening 3 razy w tygodniu.. Wyszło mi zapotrzebowanie: Kalorie - 2600 Białko - 148 Tłuszcze - 96 Węglowodany - 293 Teraz dieta: 9.00 - Śniadanie: Mleko 2% - 200 ml Płatki [...]

Śniadanie :09:00 1 szklanka mleka 3,2% 100 ml mleka z płatkami i garścią rodzynek 2 jajka na twardo i chleb żytni /pszenny // co 2 dzień zamiast jajka chleb z jajkiem , szynka ,pomidorami itd. Ser zółty , biały itd średnio, nie możesz dać mleka + owsiane+rodzynki+orzechy i do tego jajko? Śniadanie drogie : 12-13: Jakiś owoc 2 [...]

Śniadanie :09:00 1 szklanka mleka 3,2% 100 ml mleka z płatkami i garścią rodzynek 2 jajka na twardo i chleb żytni /pszenny // co 2 dzień zamiast jajka chleb z jajkiem , szynka ,pomidorami itd. Ser zółty , biały itd Śniadanie drogie : 12-13: Jakiś owoc 2 bany, 2 jabłka lub pomidor jedna torebka ryżu orzechy włoskie obiad [...]

Śniadanie: Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 150g Jaja kurze całe 1 kaps. tranu Zmien kukurydziane na owsiane, możesz do nich dodawać trochę rodzynek i orzechów razem: B:31,35 T:20,45 W138,65 Kcal:839 II Śniadanie: Gainer 50g Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250g Gainer ma być uzupełnieniem diety a ne ją zastępować razem: [...]

[...] skutecznie chroni przed przybieraniem na wadze, a nawet pomoże ci zrzucić kilka kilogramów, jeśli masz nadwagę. Pragnienie może być mylone z głodem. Gdy pojawi się, spróbuj zamiast jedzenia wypić I lub 2 szklanki wody, a zapewne głód zniknie. Woda jest jednym z najlepiej znanych leków moczopędnych. Jeśli masz obrzęki (nie spowodowane [...]

Dieta jest na mase, silownia 3x w tyg i 2 razy w tyg tajski boks. Zapotrzebowanie kaloryczne 3200 kcal, 160 białka, 403 ww i 104 t. Nie podoba mi sie te ml oliwy z oliwek w V posiłku. Moge ja czyms zastapic, ewentualnie przeniesc?? Myslalem o jedzeniu wiekszej liczby nasion slonecznika. A i jeszcze mam za duzo 10g bialka i 30 ww . Jakies [...]

[...] Mieszanka warzyw suszonych -10g Oliwa z oliwek warzywa swieze Razem: B:41,7 T:13,9 W:84,8 Kcal:604,9 4 -100g Chleb żytni pełnoziarnisty -100g Tuńczyk w wodzie zamiast chleba lepiej dac makaron/kasze/ryz Razem: B: 27,7 T:3 W:53,9 Kcal:336 5 -100g Jaja kurze całe (5) -100g Chleb żytni pełnoziarnisty jak poprzednio,zmien [...]

I posiłek: 100g platki corn flakes 1x jajko na twardo 200g maślanki 20g orzechów 20g rodzynek/ zamiast corn flakes daj płatki owsiane i dorzuć jakieś warzywo II posiłek: 150g pełnoziarnistego chleba 20g sera żółtego 50g piersi z kurczaka 50g warzyw (najczęściej pomidor + sałata lub cebula)/wyrzuć ser żółty i daj więcej piersi z kurczaka, dodaj [...]